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Término do Horário de Verão 2018-2019, será no dia 17


08/02/2019

Término do Horário de Verão 2018-2019, será no dia 17

A partir das zero horas (00h) do dia 17 de fevereiro de 2019, os relógios devem ser atrasados em uma hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.

Estados Brasileiros com Horário de Verão

• São Paulo

• Rio de Janeiro

• Espírito Santo

• Minas Gerais

• Paraná

• Santa Catarina

• Rio Grande do Sul

• Goiás

• Mato Grosso

• Mato Grosso do Sul

• Distrito Federal

Três Dicas para se adaptar ao fim do Horário de Verão:

Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.

Cuidado com as Refeições

No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso.

Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.

Não exagere nos Exercícios Físicos

Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo.

Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.

Ajuste a Hora de Dormir

Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar.

Duas semanas antes do fim do horário de verão, tente ir para cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na adaptação quando o relógio atrasar uma hora.

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